La llegada de la menstruación se convierte en una experiencia muy incómoda que inevitablemente pasan todas las mujeres.
Te compartimos algunas prácticas que te pueden ayudar a disminuir la molestia:
- Aplicar calor
Las altas temperaturas ayudarán a relajar el útero y aliviar el dolor.
- Hacer yoga
Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar el dolor, ya que estira tu apertura pélvica.
- Tomar infusiones de manzanilla o canela
Las plantas medicinales pueden ser un remedio para combatir numerosas patologías. En el caso de los cólicos, la manzanilla es perfecta para ayudar a quitar el dolor y disminuir la inflamación.
- Masajes
Los mensajes, como las numerosas técnicas de relajación que existen, pueden ser muy útiles para aliviar el dolor premenstrual.
- No excederse con el azúcar
Evitar, especialmente los azúcares refinados, como los que contiene el pan, galletas y pasteles. Estos alimentos proporcionan energía inmediata, pero ésta decae rápidamente a nivel físico y mental.
